co daje

[...] - fujiman w dniu 2015-01-03 18:58:04 co ma wybuchnąć? więcej tyrają organizm ci co dzień łoją wódę i fajki palą,sensownie przeprowadzony cykl i można zagrożenie wyeliminować do prawie zera.wystraczy popatrzeć na gwiazdy kulturystyki z lat 70/80 żyją i mają się dobrze.test w wieku powyżej 30 lat daje też duzo pozytywów i tego się trzymajmy ;-)

[...] ? Panteonie zawsze po treningu a w dni wolne niekiedy też. Przemicek można coś dodać jakieś ćwiczenia . Wszystko zależy od formy danego ćwiczącego. Wielu ćwiczących dodaje drążek i przysiad pistolet ale mnie za bardzo to męczyło przy ROP dlatego zostałem przy wersji minimalnej czyli ciągnięcie i wyciskanie. Co do robienia pistoletów z [...]

[...] bo zostałam przy 30kg do końca 2. kurczę strasznie ciężko, staram się mocno pochylać ale już po paru powtórzeniach nie mogę utrzymać pozycji i unoszę tułów do góry, tutaj wydaje mi się, że nie ma sensu już progresować z ciężarem dopóki tego nie ogarnę 3. 12stki - pierwsza seria w miarę poszła ale 2 ostatnie powtórzenia musiałam mieć lekko [...]

Siwy jakbyś uważniej czytał...:-) 5 post.... Pchanie samochodów,to BAJER...Prawdziwy trening Foreman miał za zamkniętymi drzwiami... - I temat zamknięty. Co do treningu...Chodzi o błędy.Np. co chce taki statystyczny user SFD.pl ? Mocne pier.dolnięcie i siłę...%-)(najwiecej kretynów) Tyle,że do tego potrzebna jest koordynacja...A przez stereotypy z [...]

Co do JDS to mam wątpliwości po ostatniej walce z Miociciem, choć bardzo go lubię, bo talent z pewnością ma. Co do Caina to walka będzie bliska, choć raczej na korzyść Caina zwłaszcza, gdy JJ trochę zwiększy masę. Poza tym Cain w ciężkiej ma większe doświadczenie. Lepiej dla JJ, żeby został w półciężkiej. Dla widzów lepiej, żeby przeszedł do [...]

[...] na 10p, a nie lubię siedzieć na dvpie i nic nie robić. BTW miałbyś jakieś propozycje co do tego, jak zniwelować to wstawanie plecami? Rozumiem, że jestem wysoki i raczej w tym względzie będę miał zawsze pod górkę z siadami, ale teraz te 100 ruchów na trening daje jakieś możliwości korekty. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-01-04 12:53:10

Mam problem obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie 94kg waga x 24 i wynik mnozylem przez 1,2 (wspolczynnik aktywnosci) co daje wynik w zakragleniu 2700kcl. I teraz mam problem bo chodzac na silownie 3-4x w tyg i praca w trybie siedzacym i nie wiem jak mam przeliczyc te kcl na bialka wegle i tluszcze bo biorac pod uwage z 1g na kg tluszczy i 2g na [...]

[...] wszędzie podkreśla do przy jego wersji można bezpieczniej stosować dużo większe obciążenia. Co jeszcze często podkreśla to wąski chwyt (szerokość barków lub nieco węziej) co daje większy zasięg. Nie zaleca również spinania mięśni w szczytowym momencie ponieważ określa to ćwiczenia jako „power excersise” i zaleca tylko kontrolowanie ruchu ciężaru [...]

panowie krótko i na temat komponuje swoją płytę na siłkę i z ciekawości czego słuchacie?co wam daje kopa ? to nie tema dla p***eczek po 70 kg machającymi różowymi chantlelkami w tym dziele się z a p i e r d a l a poprawność słowna i dumka na dwa serca zostaje dla glutaminożerców lecimy Moje kawałki- https://www.youtube.com/watch?v=EAwWPadFsOA [...]

[...] vitargo(przy okazji promował suplement). Mogło być tak że po prostu jako niejadek woli dac trochę ww przed treningiem a w dzień mniej ww jeść. Spożycie ww przed treningiem daje b. dużą pompę. Poza tym co się dzieje jak zjemy sporo cukru? najpierw jesteśmy pełni energii, potem ospali. Vitargo to skrobia jęczmienna więc skok cukru nie bedzie tak [...]

Chyba 0,45 ml dzielisz na 3 x 0,15 co daje po 3,33 iu na zastrzyk. Wlej 2 razy więcej to może odczucia będa mniej dokuczliwe. Ja miałem lekkie swedzenie po strongu ale większe po peptydach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-05 00:05:56

[...] z otoczenia zapewne i to się ceni, kawał byka generalnie, ogromny nie jesteś, ale widać, że się nie op*****lasz wbrew temu co sądzą niektórzy :-)) szacunek za pracę powinien należeć się każdemu bez względu na to, czym się wspomaga i jakie efekty mu to daje w porównaniu do innych, każdy sobie rzepkę skrobie. Do autora prośba: zdjęcie pleców, cuś?

Ja na nogach po bieganiu. Od tego tygodnia daję już rozciąganie co najmniej 3 razy w tygodniu:-)

[...] wyczytałem, gdy wspominałeś o swoich początkach, pisałeś, że ładowałeś się dużą ilością niepotrzebnych supli, które nic nie dają. Ja zaglądam do postów, które piszesz, to podajesz, że jesz taki kompleks witaminy, taki i taki., osobno witaaminę C, osobno k i d. Dużą część masz w diecie, ale Ty i tak dodajesz tego trochę. Nie tylko o same witaminy [...]

[...] powiem tyle, że przy wyproście nóg do końca i mocnym dopięciu czworogłowego mam zdecydowanie szybciej spompowane nogi, wersja na filmiku jest dla mnie łatwiejsza ale też daje inny rodzaj zmęczenia dla nogi. Jedno jest pewne, warto od czasu do czasu zmieniań swoje nawyki treningowe :D 2.Martwy ciąg na prostych nogach: 40/60/80/100/120+80+40 [...]

[...] finansowe: Karnet na siłownie, dieta i jakieś odżywki Trochę czasu trenowałem BJJ i nie raz chodziłem z kolegami na siłownię, ale było to rzadko i sporadycznie. Teraz daje sobie spokój z BJJ i zaczynam przygodę z siłownią. Jako, że jestem bardzo początkujący poczytałem trochę tematów, sporo podwieszonych jak i również z pytaniami. [...]

01.2015 DNT Miska nieliczona z racji proszonego obiadku, poza tymże obiadkiem czysta. Obiad zresztą ogólnie też ok, tylko w zupie jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, [...]

[...] klatka + triceps środa plecy + biceps sobota nogi + barki b) 6 treningów typu: pon. klatka wt. plecy śr. nogi czw. triceps pt. biceps sob. plecy Trening 3 razy w tygodniu daje więcej dni wolnych, ale np. po klatce już nie ma tak dużo siły na robienie tricepsu jak w układzie 6 dni z każdą grupą mięśni oddzielnie. Co doradzicie? Pozdrawiam

[...] tutaj, żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu. Obliczyłem sobie wartości dzienne tak więc na dzień potrzebuję 160 g białka, 40 g tłuszczu, 470 g węglowodanów co nam daje 2880 kalorii. Niedługo ułożę sobie dietę na 5 posiłków oraz opiszę plan treningowy. Wstępnie Poniedziałek: 20:00 Boks Wtorek: Siłownia Środa: 10:00 lub 20:00 Boks [...]

BZDURA. Jak możesz wiedzieć,że trening z siekierą nic nie daje skoro nawet nie wiesz po co jest ? Odpowiedz na moje pytania albo kończymy dyskusje... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 15:24:05